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乳房保健小常识

时间:2017-05-11 16:25:31 来源: 阅读:

经常按摩    按摩乳房,可促进血液循环和淋巴系统排毒。在按摩时要注意不要用力过大,以免伤害乳房。按摩时,可将润体乳涂在乳房上,然后沿着顺时针的方向进行旋转按摩。

选择稳固的胸罩    稳定性好的胸罩可以防止乳房下垂,还可防止已受压迫的乳房神经进一步受伤害。在选择胸衣的时候一定要选择时候自己的。

健康的饮食习惯    多吃全麦食品、豆类和蔬菜,少吃油炸食品,控制蛋白质的摄入,补充适当的微量元素,这些对乳房保健都能起到很好的作用。平时多吃一些富含维生素C、维生素B的食物。多吃些胡萝卜、南瓜等,有助于排出体内过多的雌激素,防止激素刺激乳房组织。

切忌滥用药    当出现乳房胀痛的时候,有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来,这是错误和危险的,一定要及时就医。 

饮食不宜过咸    含盐高的食物易使乳房胀大,产生疼痛。所以平日饮食不要吃得太咸,而月经来前几天,更应避免这类食物。

防止肥胖    过度肥胖的女性,出现乳房胀痛的情况的几率会比较高。

定期检查、适当运动    一段时间就应该对乳房做一次自检,定期到专业机构进行乳腺检查。若发现问题应及时治疗,切不可讳疾忌医。

愉快的心情    良好的心态可以使卵巢正常排卵,雌激素分泌正常,乳腺就不会因受到雌激素的刺激而出现增生。

适当进行运动    每天可以抽出5分钟的时间做一下扩胸运动,有助于促进乳房部位的血液循环,也能起到一定的丰胸作用。

和谐的性生活    和谐的性生活能刺激孕激素分泌,调节内分泌。性高潮还能加速血液循环,使乳房气血运行顺畅。

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